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Vous sortez d’une séance chez votre ostéopathe et vous souhaitez tirer au maximum de profit de cette séance ? Quand on vient de dépenser 50€ pour sa santé, autant faire quelques petits efforts pour ne pas les avoir gaspillés ! Voyons ensemble les 5 choses à faire ou à ne pas faire après une séance d’ostéopathie.

A faire ou à éviter après une séance chez l’ostéopathe

Buvez après une séance d’ostéopathie

Si ce conseil peut sembler étrange il est pourtant important de boire de l’eau après une séance d’ostéopathie.faire-eviter-apres-osteopathe-osteopathie

Pourquoi ?
Parce qu’en vous hydratant vous allez permettre une meilleure récupération à vos articulations, vos muscles, vos ligaments et même votre structure osseuse.

En effet pendant la séance votre ostéopathe a effectué des manipulations qui ont fait travailler vos articulations, vos muscles, vos ligaments, etc.
Comme pour une séance de sport il est important que vous vous hydratiez.

Sinon gare aux courbatures dans les prochains jours !
Pour ceux d’entre vous qui ont du mal à boire suffisamment voici une petite astuce : achetez vous une bouteille de 0.5L, et veillez à l’avoir finie à chacune de vos fin de matinée et d’après midi. Cela vous fera 1L d’eau journalier à minima, le reste de l’hydratation se faisant par l’apport qualitatif de votre nourriture. Il vous suffit de la remplir à nouveau le lendemain !

Mangez équilibré après une consultation chez l’ostéopathe

Nous en revenons à nouveau au fait de considérer une séance d’ostéopathie comme une séance de sport.

Après 45 minutes d’effort, qu’il s’agisse de course ou de natation il est déconseillé de manger trop sucré, trop gras ou trop salé. En mangeant sainement vous tirez pleinement profit de la séance de sport que vous venez de faire. Il en va de même pour une séance d’ostéopathie.

Pour en retirer tous les bénéfices, mangez sain et léger. De cette manière votre corps aura toutes les ressources pour intégrer les informations transmises par votre ostéopathe durant la séance. Vous éviterez aussi d’alourdir votre transit et d’augmenter le risque de courbature.

Evitez les activités physiques après un RDV chez l’ostéo

Après une séance d’ostéopathie il est conseillé d’éviter certaines activités physiques.

Pourquoi ? Simplement pour permettre à votre corps de récupérer de la séance d’ostéopathie.

Il est important qu’il ait le temps d’enregistrer les informations qu’il a reçu durant la séance, et de s’adapter.
Les activités physiques sont donc à éviter pendant les 72h suivant une séance et notamment le sport.

La marche reste une activité modérée et très conseillée, vous pouvez d’ailleurs consulter mon article complet sur le sujet : doit-on continuer à marcher lorsqu’on a mal ?
Si vous exercez une activité physique au quotidien, vous êtes déménageur par exemple, programmez votre séance la veille de votre jour de congé ou de votre week-end.

Limitez certaines positions et postures

Si conduire n’est pas une activité physique à proprement parler, conduire plusieurs heures maintient votre corps dans une position non naturelle et pouvant être génératrice de tensions.

Après une séance d’ostéopathie ce genre de position est à éviter, toujours pour que votre corps ait le temps d’intégrer le travail effectué en séance. Il faut éviter les tensions parasites qui pourraient ralentir voire stopper les effets positifs de votre séance d’ostéopathie.

A éviter donc : le fait de rester assis ou debout trop longtemps, être mal installé (affalé dans votre canapé par exemple), les longs trajets, les sorties dans les parcs d’attraction, etc.

Suivez les conseils de votre ostéo

Cela peut sembler bateau, pourtant c’est important.

Durant les différentes phases de la séance votre ostéopathe a détecté des tensions liées à certains de vos gestes, certaines de vos habitudes.

Il vous a normalement donné des conseils pour que vous puissiez réadapter progressivement vos habitudes à votre confort.
Il est important de les appliquer car c’est de cette manière que vous éviterez l’apparition de ces tensions à nouveau.

En clair pour limiter le nombre de consultations chez l’ostéopathe : écoutez le ! Votre corps vous remerciera et votre porte monnaie aussi !

Youri Bertucchi, Ostéopathe à Toulouse

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Youri Bertucchi

Author Youri Bertucchi

Ostéopathe passionné par son métier, qui blogue à ses heures perdues.

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Join the discussion 27 Comments

  • Pascale St-Jean dit :

    …de belles recommandations que je fais également aux receveurs de massage.
    Pascale St-Jean
    Membre de la Fédération québécoise des Massothérapeutes depuis 2002.
    Fasciathérapie, shiatsu, réflexologie…

  • Mme Rauch dit :

    Merci Mr pour ces explications c’est une amie qui m’a passé vos coordonnées, elle m’a donné dit le plus grand bien de vous, je passerai certainement vous voir la prochaine fois que je suis à Toulouse. J’aurai une question cependant : est-il possible d’avoir de la fièvre après une séance d’ostéopathie ? Est-il possible que l’un et l’autre soit lié ? Dois-je aller voir mon médecin pour lui en parler ? Ou mon pharmacien ? Je vous avouerai que l’ostéopathe que j’ai vu ne m’a pas semblé très pro, mais pour autant je ne veux pas l’accuser de m’avoir rendue malade. J’aurai aimé votre avis. C’est Mme Berger qui m’a recommandé de vous contacter elle m’a dit que vous répondiez toujours aux questions de vos patients, j’espère que vous répondrez à la mienne.
    Merci d’avance.
    Mme Rauch

    • Youri Bertucchi dit :

      Bonjour Mme Rauch,
      Merci pour votre commentaire. Effectivement j’essaie dans la mesure du possible de rester disponible pour mes patients.
      Au sujet de votre question, je vous avouerai n’avoir jamais eu un tel cas. A priori je ne pense pas que la séance et l’apparition de fièvre soit liée. Par contre je vous recommande en effet de consulter votre médecin comme vous l’auriez fait habituellement en cas de fièvre.
      Je reste à votre disposition si des interrogations persistent.
      Youri Bertucchi

  • Sam dit :

    Bonjour,

    Je me demandais le temps de repos après l’ostéopathe, c’est 72h ? Ou c’est seulement pout le sport les 72h ?
    Parce que je suis allé chez un ostéopathe vendredi soir, et après j’ai eu des douleurs tout le week-end. Je n’ai pas fait de sport, mais je suis sorti samedi soir. Est-ce que c’est à cause de ça ? Si j’ai encore mal demain, pensez-vous que je doive m’inquiéter ?
    Merci pour votre réponse.

    • Youri Bertucchi dit :

      Bonjour,

      Le temps de repos conseillé après une séance d’ostéopathie est d’environ 72h. Quand on parle de repos, il ne s’agit pas de ne « rien faire » pendant 72h, mais seulement d’éviter certaines activités physiques contraignantes, de même que certaines postures.
      Il est courant d’avoir mal après une consultation chez l’ostéopathe, les douleurs s’estompent plus ou moins rapidement selon les personnes. Dans votre cas, il me semblerait judicieux de contacter votre ostéopathe pour lui faire part de vos inquiétudes.
      Pour votre sortie de samedi soir, ça n’est pas « grave », néanmoins en accumulant de la fatigue supplémentaire et éventuellement en buvant quelques verres vous avez peut-être rajouté à votre état de fatigue général, mais je ne pourrai pas l’affirmer.
      Contactez votre ostéopathe pour en discuter avec lui. Sans connaitre le motif de votre consultation et le traitement que vous avez reçu, il est difficile de me prononcer.

      Youri Bertucchi

  • Marcia dit :

    Je suis très fatiguée depuis ma séance d’ostéopathie, est-ce normal ? J’ai un vrai sentiment de grosse fatigue, comme lors de mon 1er trimestre de grossesse il y a 2 ans. Cela m’inquiète d’uatnt que je suis épuisée mais je n’arrive pas à dormir. Je fais une insomnie depuis la séance. Est-ce que je dois m’inquiéter. Avait vous un consiel pour moi ? C’est la première fois qu eje vais chez l’osthéopate. Je ne m’attendais pas à ça. J’habite à Paris. Merci de me répondre monsieur l’ostheopathe.

    • Youri Bertucchi dit :

      Bonjour Mme,

      Soyez rassurée il est tout à fait normal d’être fatiguée après une consultation chez l’ostéopathe. Ce sentiment de fatigue devrait disparaitre dans les 2 à 3 jours suivant la consultation. Concernant votre insomnie je n’ai par contre pas d’explication. L’insomnie est-elle survenue directement le soir après votre consultation ? Etes-vous stressée ?
      Youri Bertucchi

  • Steve dit :

    J’ai fait un entraînement musculaire au gym environ 34h après ma séance d’ostéopathie. Est-ce que ça va annuler les effets de la séance ou m’apporter d’autres problèmes?

    • Youri Bertucchi dit :

      Bonjour,

      Pas nécessairement, cela dépend du soin que l’ostéopathe a effectué. Mais de manière général il est conseillé d’éviter l’activité physique, notamment le sport en suivant une séance d’ostéopathie.

      Youri Bertucchi

  • Samantha dit :

    Bonjour, merci pour ces conseils. Je me demandais en moyenne combien de temps durent les douleurs après une séance d’ostéopathie ?
    Merci à vous.

    • Youri Bertucchi dit :

      Bonjour,
      Merci pour votre commentaire.
      Cela varie selon les personnes. Disons que jusqu’à 3 jours il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Au-delà il peut être pertinent de contacter votre ostéopathe pour faire un point avec lui.
      Youri Bertucchi

  • Coralie P. dit :

    Merci pour ces précieux conseils Mr Bertucchi, la séance m’a fait le plus grand bien. A bientôt.

  • Michelle dit :

    Bonjour,
    Mon ostéopathe m’a indiqué de ne pas faire du sport après la séance… cependant, ce n’est que après ma sortie que je me suis rendu compte que j’avais ma séance de yoga le soir. Est- ce que le yoga est considéré comme un sport à proscrire après une séance d’ostéopathie? Merci pour votre réponse.

    • Youri Bertucchi dit :

      bonjour,

      Il vaut mieux éviter le yoga aussi.
      Vous allez effectuer beaucoup d’étirements qui pourraient venir perturber le travail effectué durant la séance.
      Je vous conseille d’attendre au moins 24h pour le yoga.

      Youri Bertucchi

  • Fernandez isabelle dit :

    Bonjour, je viens vers vous car j’aimerai votre avis, j’ai vu un ostéopathe l’année dernière aux vacances de printemps pour des névralgies cervicaux brachiales , il a donc fait quelques manipulations à différents endroits du corps…après cette séance j’ai eu des courbatures plus d’une semaine…et j’ai ressenti un bloquage aux niveaux de la hanche…cela ressemblait a une sciatique de la hanche…je n’ai pas osé le recontacter. Depuis un an j’ai une petite faiblesse à ce niveau…et ces derniers temps je souffre à nouveau de la hanche…j’ai aussi des lombalgies,sciatiques dans la fesse ,douleurs aux adducteurs et dans l’aine et au bassin comme une impression de tour de reins…j’ai donc fait une radio de la hanche et du bassin tout va bien sauf une petite bascule pelvienne de 8mm…mon médecin traitant me prescrit une semelle et un rendez vous chez le podologue…j’ai préféré refaire une séance chez un ostéopathe il y a une semaine…mais à ce jour aucune amélioration, que me conseillez vous…je vous remercie d’avance pour vos conseils.

    • Youri Bertucchi dit :

      Bonjour,
      Merci à vous pour votre commentaire. Premièrement je pense que lorsque vous avez un doute, une inquiétude, ou des douleurs qui apparaissent ou persistent, vous devriez contacter voter ostéopathe pour lui en faire. Lui seul connait les techniques qu’il a utilisé durant le soin, et les résultats qu’il en attendait. Il est, avec vous, le meilleur juge de ce qui est normal ou anormal après une consultation que vous avez réalisé ensemble. Si pour une raison X ou Y, le feeling n’est pas passé, vous ne vous êtes pas senti à l’aise, je vous conseille alors de consulter un autre ostéopathe, ce que vous semblez avoir fait. Que vous a-t-il dit ? Qu’une séance suffirait ?
      Vous pouvez allez voir un posturologue. Certains ostéopathes sont à la fois ostéopathes et posturologues, de même que certains podologues. Cette approche complémentaire permettra peut-être de déterminer si des semelles sont réellement nécessaires. Je pense que votre démarche est la bonne : chercher la cause de vos douleurs, plutôt que de la compenser via des semelles sans réellement en comprendre la cause.
      Demandez à votre entourage s’ils connaissent un bon posturologue, ils pourront sûrement vous en conseiller un dans votre région.
      Youri Bertucchi

  • jjul dit :

    bonjour, j’ai eu ma première sceance aujourdhui en debut s’apres midi et je souahitais aller à la piscine demain matin ou apres demain…
    est ce raisonnable ou dois je « jsute » profiter du hammam jacuzi ?

    • Youri Bertucchi dit :

      Bonjour,
      Il vaut mieux éviter le sport après une séance d’ostéopathie en effet. Si vous tenez à nager, c’est possible, seulement il est important de ne pas faire d’efforts trop intenses ou trop longs. Si vous décidez de profiter du hammam ou du jacuzzi, pensez surtout à bien vous hydrater après (de même que si vous allez faire quelques longueurs).
      Youri Bertucchi

  • Fadwa dit :

    Bonjour. Je suis à mon 4 ème jour après une séance d’ostéopathie cervicale. Et je suis levée le matin avec le dos bloqué difficulté de respirer aussi comme des coups de poignard à la base du crâne. Est ce normal. Merci

    • Youri Bertucchi dit :

      Bonjour,
      En général les douleurs s’estompent après 2 à 3 jours. Le mieux serait de contacter directement votre ostéopathe et de lui faire part de vos douleurs et inquiétudes. Sans en savoir plus sur votre motif de consultation et les techniques utilisées il est difficile de répondre à votre interrogation. Mais n’hésitez pas à le contacter et à en discuter avec lui.
      Youri Bertucchi

  • Maya dit :

    Bonjour,
    J’ai consulté un ostéopathe jeudi dernier pour un mal de dos. Cela a commencé par des douleurs au niveau de la nuque, épaules, je ressentais des blocages, et la douleur s’est installée dans tout le dos avec une « barre » aux reins. L’ostéopathe m’a fait la séance, il m’a dit que c’était bon et m’a demandé de le rappeler dans une semaine pour faire un point. Il m’a donné des gouttes d’un complexe à base d’arnica à prendre. Les douleurs au dos sont passées de suite mais j’avais une gêne à la nuque. 2 jours apres grosse douleur au niveau du cou, épaule, omoplate du côté gauche. Je n’ai presque pas dormi de 2 nuits, j’ai donc rappelé mon ostéopathe le lundi pour faire un point avec lui. Il me redonne un rdv dans l’après-midi. Comme si c’était un premier rdv, il me refait une séance et me refacture. Le lendemain matin j’ai mal partout ! Alors que je n’avais plus mal qu’à la nuque j’ai des douleurs dans tout le dos et des maux de tête! Je suis désespérée!! 2 séances en 4 jours (une jeudi une lundi) je trouve à beaucoup… jai de plus en plus mal… trouvez vous normal ces 2 séances si rapprochées? Est ce que ça peut être dangereux? Et les 2 facturations trouvez-vous normal ? Je ne sais pas comme cela fonctionne mais il me semble qu’en si peu de temps la 2eme consultation est la suite et ne doit pas être refacturee entièrement ? J’ai peur d’avoir eu à faire à quelqu’un de pas très honnête, je perds confiance … jai déjà consulté des ostéopathes mais je n’ai jamais vu ca .. pouvez vous me dire ce que vous en pensez ? Je suis perdue
    Merci beaucoup

    • Youri Bertucchi dit :

      Bonjour,

      Tout d’abord merci pour votre commentaire.
      Je vais essayer de répondre à toutes vos interrogations.
      Pour commencer cela n’a rien d’anormal ou de dangereux de faire 2 soins rapprochés. Cela dépend du motif de consultation, et de la manière dont votre corps peut réagir. Aucune inquiétude à ce niveau là.
      En ce qui concerne la facturation, à nouveau c’est normal. De même que lorsque vous allez chez le médecin plusieurs fois, chaque consultation est à régler. La seule différence étant que le médecin vous est remboursé par la sécurité sociale, donc vous ne vous interrogez pas vraiment sur cette question, alors que le coût d’un ostéopathe reste à votre charge.
      Je comprends néanmoins vos interrogations. Mais parfois plusieurs soins sont nécessaires.
      Si vous avez un doute sur votre ostéopathe, changez en, il est important d’avoir une relation de confiance avec votre thérapeute.
      Aussi, l’apparition de douleurs après un soin ostéopathique est courant. Cela ne veut pas dire que le soin s’est mal passé, mais au contraire que votre corps enregistre ces nouvelles infos. Parfois les douleurs peuvent être vives mais elles s’estompent en quelques jours généralement.
      En espérant avoir répondu au mieux à vos interrogations.
      Youri Bertucchi

  • Lucas dit :

    Bonjour !

    Pensez-vous que l’osthéopathie puisse guérir des tendinites chroniques ?

    Merci 🙂

    • Youri Bertucchi dit :

      Bonjour,

      Oui lil s’agit d’un motif de consultation régulier et classique en ostéopathie.
      Youri Bertucchi

  • Marc dit :

    Marco 11

    Bonjour,

    Je viens de lire les commentaires avec attention, j’ai également l’habitude de consulter mon ostéopathe depuis de longues années de pratique sportive.
    Ce qui me fait réagir aujourd’hui c’est le côté facturation, vous faites la comparaison avec la médecine générale qui elle est prise en charge mais de toute façon facturée deux fois moins cher donc plus abordable; votre façon de résonner me fait penser que l’ostéopathie est réservée à une certaine classe, comment font les petits salaires pour assumer deux consultations à trois jours d’intervalles ? les chargés de famille à petits budgets? serais-ce que l’ostéopathie reste une médecine élitiste?
    Il me semble que ce n’est pas une bonne pratique ces facturations à deux ou trois jours d’intervalles pour la même pathologie, toutes les mutuelles ne prennent pas en charge

    • Youri Bertucchi dit :

      Bonjour,

      Je fais la comparaison avec la médecine générale car le principe est le même. Parfois une séance n’est pas suffisante pour régler votre motif de consultation, et ce n’est pas entre les mains ni de votre médecin, ni de votre ostéopathe, ou de tout autre thérapeute.
      Pour ma part je n’ai aucun pouvoir sur le fait que les consultations soient prises en charge par la sécurité sociale, ou par l’ensemble des mutuelles. En ce qui concerne ma façon de raisonner, il s’agit simplement d’un constat. Je ne justifie pas un système de santé qui laisse sur le carreau les classes les plus populaires.

      Quand au tarif de consultation de votre médecin généraliste, il est de 25€ certes, mais pour une séance de quelle durée ? 15 minutes au mieux ? Ce qui fait un taux horaire de 100€.
      Un ostéopathe quand à lui vous garde en général 45 minutes pour un tarif compris entre 50 et 70€. Nous sommes loin du « deux fois moins cher » que vous indiquez dans votre commentaire.
      Et nous faisons ici abstraction des coûts des médicaments qui vous seront prescrits par votre médecin qui viennent à nouveau alourdir la facture. Facture remboursée certes par la sécurité sociale, mais financée par les impôts de tous.
      Je soulignais simplement que faire 2 séances rapprochées n’était ni dangereux, ni le signe que son ostéopathe était un charlatan ou un escroc. Simplement que oui, parfois il est nécessaire de faire plusieurs consultations pour régler votre motif de consultation.
      Youri Bertucchi.

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