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On a beau dire, ce n’est pas une mince affaire de parler des émotions, et particulièrement des nôtres.
La raison est simple et complexe à la fois. Les émotions sont subjectives, complexes, et certains facteurs, notamment culturels, nous poussent à les verbaliser ou non.

Si nous ressentons tous, ou presque, des émotions, il est parfois difficile de les identifier, de les analyser et de comprendre leurs portées et leurs conséquences.

La gestion des émotions est d’ailleurs le sujet de nombreux livres, formations en développement personnel, etc. Certains chercheurs, sociologues, etc. s’intéressent aussi aux émotions, notamment sous l’angle de l’influence des facteurs socio-économiques, culturels, religieux, etc.
C’est dire si le sujet est complexe et intéresse.

Rupture, deuil, lorsque quelque chose de douloureux nous arrive, on peut avoir l’impression que l’on n’y arrivera pas. Que la douleur est insurmontable, que tout s’écroule autour de nous.
Pourtant nous devons continuer à avancer, et c’est d’ailleurs ce que nous faisons et notre cerveau le sait. Il nous protège en mettant en place des processus neurobiologiques précis.

Toutefois, cela nous protège-t-il réellement ? Quels impacts les traumatismes émotionnels peuvent-ils avoir ?

Nous allons voir ensemble ce qu’est une émotion, ainsi qu’un traumatisme émotionnel. Puis nous observerons les différentes manifestations physiques et les solutions pouvant vous aider à reprendre votre vie en main.

Qu’est-ce-qu’une émotion ?

Avant de rentrer dans le vif du sujet, définissons ce que sont les émotions et comment elles se manifestent.
Les émotions font partie d’un tout particulièrement complexe et interdépendant : vous, entièrement.
La pensée, le mental, le corps, l’esprit sont également d’autres vecteurs vous composant.

Émotions de base et émotions secondaires

L’émotion se caractérise par une expérience psychophysiologique personnelle. Elle revêt diverses couleurs : la joie, la peur, la tristesse, la colère, le dégoût, la surprise. On parle d’émotions de base.

Les émotions dites secondaires, ou mixtes sont quant à elles des “mélanges” d’émotions de base. Comme par exemple, la honte, la jalousie, le mépris, la pitié, ou encore la culpabilité.
La honte étant par exemple un mélange de peur et de colère dirigée contre soi-même.

Qu’est-ce-qu’un traumatisme émotionnel ?

Nous parlons tout au long de cet article de traumatisme émotionnel. Néanmoins il est possible de le qualifier de plein d’autres manières : choc émotionnel, traumatisme psychique, traumatisme psychologique, état de choc psychologique, etc.
Certains y font aussi référence sous le nom de burn-out ou encore burn-out émotionnel.

Comprendre le traumatisme émotionnel

Le traumatisme émotionnel ou encore choc émotionnel se produit lorsqu’un événement a généré une charge émotionnelle non contrôlée qui dépasse vos ressources disponibles pour le gérer.
Comprenez par là que cette charge émotionnelle, vous n’arrivez pas à la relâcher, cela vous paraît insurmontable, vous pensez vous écrouler si vous la laisser vous submerger et donc votre cerveau ne l’a pas intégrée.
Ce dernier met en place des mécanismes de sauvegarde d’ordre neurobiologique, psychologique ou physiologique.
C’est peut être le cas si vous avez vécu des violences psychologiques, physiques, sexuelles. Ou peut être encore si vous avez vécu un deuil, une rupture amoureuse difficile etc.

Les formes de traumatismes émotionnels

Tout comme il existe plusieurs manières de le nommer, le traumatisme émotionnel peut s’exprimer de façon différente. D’une part car l’expression des émotions reste propre à chacun, mais aussi car l’intensité et la durée du choc émotionnel peuvent varier.

Le traumatisme psychique peut se manifester directement après l’événement déclencheur, mais parfois bien à distance de celui-ci, pouvant rendre difficile le lien de cause à effet. De plus, il se peut que la charge émotionnelle ait été tellement intense pour vous que votre cerveau ait choisi d’oublier l’événement.

Comment reconnaître un traumatisme psychologique ?

Il est impossible d’établir une liste des situations pouvant conduire à un choc émotionnel. Une rupture, une faillite personnelle, une agression physique ou émotionnelle, etc., peuvent conduire à cet état traumatique.

Toutefois, vous pouvez ressentir un réel mal-être, s’installant progressivement, pouvant provoquer une souffrance au travail, une insécurité permanente, une diminution de la confiance que vous avez en vous et dans les actions que vous mettez en oeuvre. En effet, ce type de traumatisme peut également profondément affecter l’estime de soi.

Difficulté supplémentaire, les personnes de votre entourage ne sont pas toujours en mesure de comprendre ce que vous vivez et pourquoi vous allez si mal.
D’une part, car vous ne le savez pas forcément vous-même, ou que vous n’arrivez pas à poser les mots dessus. D’autre part, car ce type de traumatisme et ses répercussions est difficile à appréhender pour les personnes non formées à leur prise en charge, ou qui n’en ont jamais vécu.
Cette situation peut renforcer votre sentiment d’être incompris, pouvant vous pousser à un repli sur vous-même plus important.

Existe-t-il des symptômes reconnaissables ?

Il n’existe pas de symptôme à proprement parler. Chaque personne pourra voir des symptômes différents se manifester, d’une intensité et fréquence variables.

Voici néanmoins quelques exemples dans cette liste non exhaustive :

  • Stress chronique, permanent
  • Troubles de l’humeur
  • Rumination perpétuelle
  • Troubles de l’alimentation
  • Crise de panique
  • Troubles du sommeil
  • Maladies chroniques
  • Troubles anxieux généralisés
  • Troubles psychotiques
  • Etc.

Comment vos émotions peuvent-elles agir sur votre corps ?

Epigénétique : Rôle des émotions sur les gènes

Des études récentes montrent qu’à l’instar de ce qui a été décrit jusqu’à présent, ce n’est pas vos gènes qui déterminent qui vous êtes mais votre environnement, extérieur ou intérieur, qui peut les influencer.

Vos émotions, votre contexte environnemental modifient l’expression de vos gènes, avec la présence de nouveaux marqueurs. Ainsi, ce que vous vivez, comment vous le vivez, mais aussi votre alimentation, ce que vous respirez, etc., aura un impact sur vos gènes.

Non seulement vos émotions peuvent modifier la structure des gènes mais on sait aussi que ces changements génétiques se transmettent également à votre progéniture.
En somme, l’expérience des parents façonne le caractère génétique des enfants.

Ainsi, il n’existerait aucune fatalité héréditaire, celle-ci étant en réalité modifiable par nos actions et ressentis.

Les mémoires émotionnelles

Nous avons parlé de charge émotionnelle non intégrée, oui.
Toutefois, bien que votre cerveau ne l’ai pas intégrée, il a cherché à la loger quelque part ailleurs. Comme lorsque nous reportons une tâche à plus tard. C’est ce que l’on appelle les mémoires émotionnelles ou mémoires traumatiques. C’est d’ailleurs ce report, ces mémoires émotionnelles qui participent à ce que vos émotions modifient la structure et l’expression de vos gènes.

Ces mémoires émotionnelles, ou blocages émotionnels peuvent à leur tour influencer la structure où ils se situent. On parle d’ailleurs régulièrement de somatisation.

Ces blocages émotionnels peuvent être responsables de blocages physiques entraînant des douleurs.
Cela peut être le cas par exemple lorsque vous connaissez des douleurs qui ont tendance à revenir, dans les moments où vous vous sentez stressé par exemple.
Et ce même si à chaque fois vous libérez le blocage mécanique (physique). Car le blocage physique n’est pas la cause de vos douleurs, mais une conséquence d’un blocage plus profond.

Quelles solutions ?

Un accompagnement par un thérapeute spécialisé

Un suivi avec un thérapeute spécialisé tel qu’un psychologue ou un psychiatre pourra vous être conseillé.
En effet, parler et mettre des mots sur des événements qui ont pu être difficiles pour vous peut participer à évacuer la charge émotionnelle et donc à aller mieux.

Les associations

De nombreuses associations peuvent vous aider et vous accompagner sur ce sujet.
Cela permet de trouver un soutien qui fait parfois défaut dans votre cercle proche, un sentiment d’être compris, soutenu. C’est aussi l’opportunité de vous exprimer, et de potentiellement libérer cette charge émotionnelle qui peut vous peser.

Prise de médicaments

A ce sujet, nous vous conseillons fortement de vous rapprocher de votre médecin qui lui seul pourra vous conseiller et vous prescrire les médicaments adaptés.

Certaines substances médicamenteuses peuvent vous être prescrites si vous êtes dans un état dépressif intense afin d’inhiber votre cerveau aux émotions.

Même si les médicaments peuvent vraiment vous apporter un bien être immédiat sur certains troubles provoqués par le traumatisme émotionnel, il n’est pas pour autant une solution nécessairement durable au problème.

Les solutions naturelles en cas de choc émotionnel

Vers une santé holistique

Plusieurs approches existent également dans les médecines alternatives et peuvent réellement être d’un grand soutien :

  • La sophrologie : la respiration est une méthode réputée pour vous aider dans la gestion de votre stress ou état d’anxiété.
  • L’hypnothérapie : le but de l’hypnothérapie est de vous permettre d’aller chercher dans votre inconscient ce qui n’a pas été intégré afin de lever les mécanismes de défense et de les associer avec un élément positif, plutôt que négatif.
  • Les soins énergétiques : magnétiseur, reiki : ce sont des méthodes visant également à libérer la charge émotionnelle.
  • L’EMDR qui consiste à travailler par le mouvement des yeux à diminuer la charge émotionnelle liée à un événement traumatique.
  • L’ostéopathie somato-émotionnelle, aussi appelée parfois ostéopathie énergétique.

Ostéopathie et traumatisme émotionnel

Précisons avant tout que tous les ostéopathes ne sont pas à l’aise avec ces pratiques et techniques, nous vous recommandons de vous tourner vers quelqu’un formé, ou spécialisé dans cette approche somato-émotionnelle.

Le but de l’ostéopathe sera d’apporter une solution à ce blocage émotionnel, et non pas de se focaliser sur lui, sur le problème.

Par exemple, l’approche d’un psychologue sera de vous permettre de verbaliser, de prendre conscience, ou encore de vous remémorer ce traumatisme.
Seulement même en ayant fait un pas en avant considérable grâce à ce travail, vous pouvez avoir l’impression de tourner en rond, avoir du mal à trouver le sommeil le soir, être anxieux face à certaine situation, etc.
Le travail de l’ostéopathe quant à lui portera sur vos mémoires émotionnelles. Il cherchera à trouver où elles sont stockées, quelles structures elles impactent, de manière à les libérer. Durant ce travail vous êtes pleinement impliqué.

Voyons comment.

Notion du neutre du praticien

“Il est absolument primordial pour votre ostéopathe d’être au neutre émotionnellement, pas question pour lui de ressasser une mauvaise expérience dans sa journée ou de rêvasser aux courses qu’il va faire après. Il doit être présent à cet endroit et à ce moment précis, avec vous.
Son intention sera toujours bienveillante, et son empathie est de rigueur afin de vous permettre d’aller mieux.”

Éléonore VincentOstéopathe DO

Détecter les mémoires émotionnelles

Nous l’indiquions plus haut, votre charge émotionnelle se loge dans vos cellules. Cela explique pourquoi parfois durant un soin vous pouvez avoir envie de rire, de pleurer, voire même de crier. C’est tout à fait normal, et courant.

Précision importante cependant, les mémoires émotionnelles apparaissent lorsque vous êtes prêt à les libérer, que vous en ayez conscience ou non.
Votre corps met des barrières si ce n’est pas le cas et d’autres blocages sont d’abord à lever avant de pouvoir avoir accès à ces mémoires.

Cela explique d’ailleurs pourquoi fréquemment plusieurs consultations sont nécessaires. C’est aussi le cas lorsqu’il vous avez vécu plusieurs traumatismes. Ce qui est là aussi très fréquent, dans la mesure où un traumatisme peut conduire à d’autres.

La transmutation

Une fois cette mémoire émotionnelle repérée, votre ostéopathe veillera à ce que vous les libériez :

  • Soit vous avez conscience de votre traumatisme et l’exprimez oralement : dans ce cas, votre ostéopathe et vous-même allez travailler à ce que vous soyez, par la respiration lente et ample, dans un état de relaxation maximale. Votre ostéopathe travaillera avec vous sur des suggestions positives et observera les changements physiques associés qui se traduisent généralement par un relâchement des structures initialement bloquées.
  • Soit vous n’en avez pas conscience ou n’avez simplement pas envie de parler, et dans ce cas des techniques énergétiques peuvent aussi être un outil pour libérer des mémoires émotionnelles. Dans ce cas, la parole n’est pas utile à la libération somato-émotionnelle.

Toutefois, cela entraîne généralement au départ une réaction émotionnelle intense, alors pas de panique puisque petit à petit, vous retrouvez une sensation de calme à l’intérieur de vous.

“Fréquemment, durant la consultation, les patients indiquent avoir le sentiment de s’être libéré d’un poids lourd et de se sentir plus légers.”

Éléonore VincentOstéopathe DO

Une approche pluri-disciplinaire

L’intérêt de la prise en charge en ostéopathie émotionnelle est également pluridisciplinaire.
Le but est que vous retrouviez petit à petit une santé holistique, c’est à dire, sur tous les points : physique, psychique, émotionnelle.

Là où le travail sur la sphère émotionnelle de l’ostéopathe consiste en une approche physique, d’autres thérapeutes auront une approche complémentaire qui pourra reposer elle sur la parole par exemple.

Nous vous le disions plus haut, l’alimentation, mais aussi le mouvement ont une incidence importante sur la manière dont votre corps peut dépasser ou non un blocage émotionnel.

Votre entourage a aussi un rôle à jouer, dans le sens où vous devez être entouré de personnes bienveillantes. Plus facile à dire qu’à faire nous en avons conscience.

Néanmoins initier un changement, par l’un des nombreux biais que nous avons pu aborder dans cet article a généralement un effet positif, permettant la mise en place d’un cercle vertueux.

Par exemple, une libération d’un blocage émotionnel grâce à l’ostéopathie peut vous permettre de lever des douleurs physiques. Ce qui vous permet de reprendre le mouvement de manière spontanée. Sans nécessairement parler de faire du sport à proprement parler, mais de reprendre certains gestes quotidien. Ce qui ensuite peut vous donner envie de reprendre le contact avec certaines personnes de votre entourage, sortir davantage, rééquilibrer votre alimentation, etc.

Cabinet B - Ostéopathie

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